Runners Harus Tahu, Ini Waktu Terbaik Untuk Olahraga Jogging

IDEAtimes.id, HEALT – Jogging kini menjadi olahraga rutinitas hampir seluruh masyarakat Indonesia.

Pagi atau sore, masyarakat Indonesia meluangkan waktunya untuk jogging demi menjaga kebugaran.

Jogging sendiri adalah bentuk olahraga aerobik yang melibatkan lari dengan intensitas kecepatan sedang atau pelan untuk waktu yang lebih lama.

Akan tetapi, kebanyakan orang saat ini menganggap jika jogging di waktu pagi hari adalah waktu yang terbaik. Lantas mana waktu terbaik untuk jogging ?

Melansir Halodoc, Idealnya, waktu di pagi hari yang tepat untuk jogging adalah pukul 05.30 hingga 07.00 WIB namun kamu tetap bisa melakukan pada pukul 08.00 – 09.00.

Sebuah studi dalam Medicine and Science in Sports and Exercise yang dikutip Halodoc, mengevaluasi bagaimana wanita merespons makanan setelah berolahraga di pagi hari. Partisipan studi ini terbagi menjadi dua golongan, yaitu mereka yang memiliki berat badan sehat, dan mereka yang obesitas.

Ketika kedua kelompok tersebut berjalan cepat selama 45 menit, mereka tidak terlalu terganggu oleh foto makanan yang tampak lezat. Ketimbang dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Berdasarkan aktivitas pagi ini, pada hari-hari para peserta berolahraga di pagi hari, mereka juga meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari lebih banyak, ketimbang hari-hari mereka tidak berolahraga di pagi hari.

Manfaat tambahan dari berolahraga di pagi hari termasuk peningkatan metabolisme, yang berarti kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari.

Mesk pagi hari adalah waktu yang ideal namun berolahraga di sore hari juga tidak ada salahnya. Waktu yang pas untuk melakukannya adalah sore hari yaitu pukul 16.30 hingga 18.00 WIB.

Kemampuan tubuh untuk bergerak secara dinamis akan lebih maksimal di sore hari. Suhu tubuh akan meningkat sepanjang hari, yang membuat tubuh dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan memiliki daya tahan lebih tinggi.

Selain itu, kinetik pengambilan oksigen lebih cepat pada malam hari, yang berarti kamu bisa menggunakan energi secara lebih lambat dan efektif daripada di pagi hari.

Nah itu dia beberapa penjelasan singkat olahraga jogging yang bisa kalian sampaikan ke keluarga atau kerabat.

(Np/Iqb)